В сегодняшней статье я хочу поделиться с вами одним инструментом, который поможет наглядно увидеть насколько вы счастливы, и насколько яркой и насыщенной является ваша жизнь на текущий момент. Этот инструмент называется Градиент счастья.

На рисунке градиента уровень счастья, яркости и насыщенности жизни показан зеленым цветом. Чем ярче и насыщеннее зеленый цвет, тем счастливее, ярче, насыщеннее жизнь. Те кто счастлив и удовлетворен своей жизнью чувствуют, что находятся на шкале градиента в насыщенном зеленом цвете, а те, кто не счастлив и не удовлетворен – на белом или светло-зеленом.

Шкала Градиента счастья

Я познакомилась со шкалой Градиента счастья, когда только начинала свой путь по трансформации своей жизни в Жизнь своей мечты. Тогда я, по моим ощущениям, была в начале шкалы на белом фоне Градиента. Шкала Градиента счастья очень наглядно показала мне, в какой точке своей жизни я нахожусь. И я ясно поняла, что та жизнь, которой я живу, очень далека от той жизни, которой я хочу жить. И я прямо всем своим существом ощутила и прочувствовала, что моей жизни нужны перемены и начала действовать. Через некоторое время в моей жизни появились первые результаты и я начала чувствовать себя по градиенту в светло зеленом, потом в зеленом. Сейчас я по Градиенту счастья нахожусь там, куда и стремилась — в насыщенном зеленом цвете. (далее…)

«Забудьте, что вы — танцор, станьте танцем. Это и есть медитация. Танцуйте так самозабвенно, чтобы совершенно забыть, что это «Вы» танцуете, и почувствуйте, что вы и есть сам танец.» Ошо

Интуитивный танец – это больше, чем просто танец, это  выражение себя, своих чувств через движение, ритм. В интуитивном танце можно выразить любые свои чувства и настроения. Интуитивный танец базируется на моменте «здесь и сейчас» — он выражает чувства именно в данный момент времени, так как в основе его лежит импровизация и спонтанность.

(далее…)

 

Попробуйте несколько дней подряд следовать за своими спонтанно возникающими желаниями по-максимуму (по-возможности, конечно, но в большей мере, чем обычно): например, захотелось вам с утра попить ароматного кофе с корицей – сварите себе такое кофе или по дороге на работу зайдите в кафе. Или во время работы вы вдруг почувствовали, что очень устали, тогда устройте себе перерыв на несколько минут, переключитесь: пройдитесь, сделайте несколько упражнений для разминки, попейте чаю с чем-нибудь вкусненьким и т.д. А когда вы вечером после работы зашли в магазин, вы осознаете, что сегодня вам на ужин очень хочется приготовить и съесть, например, запеченную в духовке семгу с овощами. Смело покупайте семгу на ужин.

(далее…)

Чтобы быть счастливой не от случая к случаю, а каждый день, очень важно осознанно поддерживать свое счастливое состояние.

Ниже приведен список действий, выполнение которых помогает это сделать:

1. Будьте внимательны к себе, заботьтесь о себе: о своем теле, о своем настроении, о своем душевном состоянии.

2. Разрешите себе быть счастливой. Многие привыкли страдать по жизни, в нашем обществе и религии прямо какой-то «культ страдания». Страдание считается чем-то возвышенным, с ним все носятся, о нем говорят: послушайте новости или типичный разговор в транспорте: чаще всего это сплошной негатив. Почему то счастью и радости столько внимания не уделяется. Выходите из этого шаблона и начните делать акцент в своей жизни именно на счастье. Как известно, то, чему мы уделяем внимание, в нашей жизни увеличивается. Уделяйте внимание счастью. Не скатывайтесь в жалобы и негатив. Сознательно смещайте свое внимание на хорошее в вашей жизни, в этом вам очень поможет Дневник благодарности, о котором я уже рассказывала.  (далее…)

Счастье — это радоваться каждому новому дню.

В суете ежедневных дел мы  иногда совершенно забываем о простых вещах, которые делают нас счастливыми. Корейский художник Джи-Хук Ким (Ji-Hyuk Kim) сюжетами своих теплых и добрых картин, напоминает всем нам из чего складывается наше счастье: общение с близкими людьми, занятие любимым делом, обычная прогулка, новое путешествие… По мнению художника, каждый день у нас есть повод улыбаться и искренне порадоваться миру вокруг, а будем ли мы это делать, зависит только от нас самих.

(далее…)

Этот тест поможет вам определить насколько вы счастливы и удовлетворены своей жизнью в настоящий момент.

Оцените следующие утверждения по шкале от 1 до 5, где 1 – это «абсолютно не согласна», а 5 – «согласна полностью»:

1.  Я чувствую себя очень счастливой

2. Я полна надежд и веры, что в будущем все будет так, как я хочу

3. Мне нравится все, что есть в моей жизни

4. Я чувствую, что полностью контролирую все аспекты моей жизни

5. Я часто получаю от жизни желанные дары

6. Я в восторге от своей жизни

7. Если меня что-то не устраивает в моей жизни, я просто меняю это

8. Я люблю свою жизнь

9. Мне очень интересны другие люди

10. Я принимаю решения довольно легко

11. Я берусь за дела, которые мне интересно делать

12. Утром я просыпаюсь отдохнувшей и в хорошем настроении

(далее…)